哪些维生素有助于长高？

有助于长高的维生素主要有维生素 D、维生素 A、维生素 C、维生素 B 族和维生素 K 等。

1.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，对于骨骼的生长和发育非常重要。缺乏维生素 D 可能导致佝偻病，影响身高增长。可以通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物如蛋黄、鱼肝油等来补充。

2.维生素 A：维生素 A 有助于细胞的生长和发育，对骨骼生长也有一定的促进作用。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物富含维生素 A。

3.维生素 C：维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强骨骼的韧性。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等是维生素 C 的良好来源。

4.维生素 B 族：包括维生素 B1、B2、B6、B12 等，它们参与身体的新陈代谢，对生长发育有间接的支持作用。全谷物、瘦肉、豆类等食物富含维生素 B 族。

5.维生素 K：维生素 K 参与骨代谢，有助于维持骨骼健康。绿叶蔬菜、乳制品中含有一定量的维生素 K。

总之，多种维生素对于长高都有一定的作用，但不能单纯依靠补充维生素来促进身高增长，还需要保证均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。