压力山大 3招教你轻松应对职场压力

应对职场压力可从调整生活方式、进行心理调适、借助药物辅助等方面入手。调整生活方式包括规律作息、适度运动、合理饮食；心理调适可采用放松训练、积极自我暗示、与他人交流；药物辅助可使用一些具有调节神经功能的药物。

1. 调整生活方式

规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力，提高应对压力的能力。

适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动次数和时间，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。

合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物，避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐食物，维持身体的健康状态。

2. 进行心理调适

放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，每天花一定时间进行这些训练，可帮助身体和心理放松，减轻紧张和焦虑情绪。

积极自我暗示：用积极的语言鼓励自己，增强自信心，改变对压力的看法，将压力视为挑战和成长的机会。

与他人交流：和家人、朋友或同事分享工作中的感受和困扰，从他们那里获得情感支持和建议，避免独自承受压力。

3. 借助药物辅助

谷维素：具有调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍的作用，可改善焦虑、失眠等症状。

维生素B1：参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的稳定性，对缓解压力引起的神经紧张有一定帮助。

安神补脑液：能生精补髓，益气养血，强脑安神，可用于缓解神经衰弱、失眠、健忘等症状。使用药物需遵医嘱。

职场压力是普遍存在的问题，但可通过多种方式有效应对。调整生活方式能从身体层面增强应对压力的基础；心理调适可从认知和情绪上进行改善；药物辅助在必要时能起到一定的调节作用。综合运用这些方法，能更好地应对职场压力，保持身心健康。