女人骨质疏松适合吃哪些食物改善

女人骨质疏松可通过饮食改善，如富含钙、维生素 D、蛋白质、胶原蛋白、异黄酮的食物等。

1.富含钙的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等，钙是维持骨骼健康的重要元素。

2.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素 D 能促进钙的吸收。

3.富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质有助于维持肌肉和骨骼的功能。

4.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋等，胶原蛋白能增强骨骼韧性。

5.富含异黄酮的食物：大豆、葛根等，异黄酮对雌激素有调节作用，利于骨骼健康。

总之，饮食调整对于改善女性骨质疏松有一定帮助，但还需结合适当运动、晒太阳等。若骨质疏松严重，应及时就医，遵循医嘱治疗。