缺钙时补充哪种维生素效果好

缺钙时，补充维生素 D 有助于促进钙的吸收。此外，维生素 K、维生素 C、维生素 A 和维生素 B 族也对钙的代谢和利用有一定作用。

1.维生素 D：它能促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，减少尿钙排泄。常见的维生素 D 补充剂有维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂、阿法骨化醇软胶囊等。补充时需遵医嘱。

2.维生素 K：参与骨钙素的羧化，促进骨矿化。食物中如绿叶蔬菜富含维生素 K。

3.维生素 C：可促进胶原蛋白合成，有助于维持骨骼的正常结构和功能。新鲜水果中维生素 C 含量丰富。

4.维生素 A：对骨骼生长发育有一定影响，缺乏可能影响骨骼正常生长。可从胡萝卜等食物中获取。

5.维生素 B 族：如维生素 B12 有助于维持神经系统正常功能，间接影响钙的代谢。

总之，缺钙时补充维生素 D 较为关键，但其他维生素也在钙的代谢中发挥着各自的作用。日常应保持均衡饮食，必要时在医生指导下补充相关维生素。