富含维生素 C 的食物有哪些

富含维生素 C 的食物较多，如新鲜水果和蔬菜等。常见的有橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、西兰花、青椒、菠菜、西红柿、柚子、芒果等。

1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其口感鲜美，汁水丰富。

2.草莓：草莓不仅味道香甜，维生素 C 含量也较为可观。

3.猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，富含丰富的维生素 C 以及多种营养成分。

4.柠檬：柠檬常被用于饮品制作，其维生素 C 含量较高。

5.西兰花：作为蔬菜中的佼佼者，西兰花富含维生素 C 以及多种维生素和矿物质。

6.青椒：青椒是日常饮食中常见的蔬菜，维生素 C 含量丰富。

7.菠菜：菠菜营养丰富，也是补充维生素 C 的不错选择。

8.西红柿：西红柿酸甜可口，维生素 C 含量较为充足。

9.柚子：柚子果肉饱满，富含维生素 C 等多种营养物质。

10.芒果：芒果香甜多汁，含有一定量的维生素 C。

在日常饮食中，应注意摄入多种富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，保持身体健康。