哪些食物有助于缓解疲劳？

缓解疲劳可以通过饮食来改善，常见的有益食物包括香蕉、菠菜、坚果、鱼类、燕麦等。

1.香蕉：香蕉富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经的正常功能，预防因缺钾导致的疲劳。

2.菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，有助于血红蛋白的生成，提高氧气运输能力，减轻疲劳感。

3.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如杏仁、核桃等，可为身体提供能量，增强耐力。

4.鱼类：像三文鱼、金枪鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减轻身体的炎症反应，缓解疲劳。

5.燕麦：燕麦是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，提供持久的饱腹感，避免血糖波动引起的疲劳。

合理饮食对于缓解疲劳非常重要，但如果疲劳症状持续且严重，建议及时就医，查明原因。