哪些鱼富含营养且对健康有益

以下几种鱼营养丰富且有益健康：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等。

1.三文鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心脑血管健康有益，能降低血脂、预防血栓形成。

2.鳕鱼：蛋白质含量高，脂肪含量低，还含有维生素 A、D 和 B 族维生素，有助于增强免疫力、促进骨骼发育。

3.金枪鱼：是优质蛋白质的良好来源，富含多种矿物质，如钾、镁、锌等，对维持身体正常生理功能有重要作用。

4.鲈鱼：含有丰富的蛋白质、维生素 B2 和烟酸，具有健脾益胃、补肝益肾的功效。

5.鲫鱼：肉质鲜嫩，营养丰富，富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有补虚催乳、利水消肿的作用。

总之，以上几种鱼都具有较高的营养价值，但饮食应多样化，适量食用各类鱼类，以获取更全面的营养。