吃哪些食物有助于改善睡眠？

以下食物可能有助于睡眠：热牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。

1.热牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

2.香蕉：含有镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于入眠。

3.小米：富含色氨酸和淀粉，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4.核桃：营养丰富，有一定的安神补脑作用，对改善睡眠有帮助。

5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷等营养成分，具有补脾安神的功效。

通过合理饮食来改善睡眠是一种较为温和且安全的方式，但如果睡眠问题较为严重，还需及时就医，寻求专业帮助。