哪种方法清肠效果较为显著？

清肠效果较好的方法包括饮食调整、运动锻炼、药物辅助、灌肠治疗、中医调理等。

1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉等）和全谷物（糙米、燕麦等），有助于促进肠道蠕动，清理肠道。同时，多喝水能保持肠道湿润，利于排便。

2.运动锻炼：适度的有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等，可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，改善肠道功能，达到清肠的效果。

3.药物辅助：可以在医生指导下使用一些通便药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但要注意遵医嘱使用。

4.灌肠治疗：这是一种直接将液体灌入肠道的方法，能快速清洁肠道，但通常在医疗机构进行，且不宜频繁使用。

5.中医调理：通过针灸、按摩穴位（如天枢穴、足三里穴等），或者服用一些中药方剂，来调理肠道功能，达到清肠目的。

清肠的方法各有特点，应根据个人的身体状况和需求选择合适的方法。但无论选择哪种方法，都应在医生的指导下进行，避免对身体造成不良影响。