心理压力大，持续高烧39度怎么调节情绪

心理压力大且持续高烧39度时，可通过放松身心、转移注意力、倾诉交流、合理用药缓解不适、寻求专业帮助等方式调节情绪。

1. 放松身心：可尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次，有助于放松身体，平静情绪。也可进行渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，释放身体的紧张感。还可以泡个热水澡，水温以感觉舒适为宜，能促进血液循环，缓解身体的不适，进而舒缓情绪。

2. 转移注意力：听一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，让自己沉浸在音乐的世界中，忘却压力和不适。也可以阅读一本有趣的书籍，选择自己感兴趣的体裁，如小说、散文等，将注意力从当前的困境中转移出来。还能观看一些喜剧电影或综艺节目，开怀大笑有助于改善心情。

3. 倾诉交流：与家人沟通，把内心的压力和担忧说出来，家人的理解和支持能给予很大的安慰。也可和朋友打电话聊天，分享自己的感受，朋友可能会提供一些不同的观点和建议。此外，还能加入一些线上的病友交流群，和有类似经历的人互相鼓励和支持。

4. 合理用药缓解不适：持续高烧39度会加重身体的不适，进而影响情绪。可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等药物来降低体温，减轻身体的痛苦。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，可咨询心理咨询师，他们会运用专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。也可到医院的精神心理科就诊，医生会根据具体情况进行评估和治疗。

当心理压力大且持续高烧39度时，调节情绪需要综合运用多种方法。放松身心、转移注意力、倾诉交流等方式能从心理层面缓解压力，而合理用药缓解身体不适则是调节情绪的基础，必要时寻求专业帮助能更有效地解决问题。通过这些方法的综合运用，有望改善情绪状态，促进身体的恢复。