小心！不良生活习惯正在悄悄毁掉你的性功能

不良生活习惯会对性功能造成损害，常见的因素有长期熬夜、酗酒、吸烟、缺乏运动、长期精神压力大等。

1. 长期熬夜：人体的生物钟被打乱，激素分泌节律也会失调。例如，睾酮的分泌在夜间睡眠中会有一个高峰，长期熬夜会使睾酮分泌减少，从而影响性欲和勃起功能。而且熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降，影响生殖系统的正常代谢和功能。

2. 酗酒：酒精对生殖系统有直接的毒性作用。它可以损伤睾丸的生精细胞，使精子数量减少、活力降低。同时，酒精会抑制中枢神经系统，干扰性冲动的传导，导致勃起功能障碍和射精异常。长期酗酒还可能引发肝脏疾病，影响雌激素的灭活，使体内雌激素水平升高，进一步影响性功能。

3. 吸烟：香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会导致血管收缩，影响阴茎海绵体的血液供应。当阴茎海绵体血液灌注不足时，就难以达到和维持勃起状态。此外，吸烟还会损伤血管内皮细胞，增加动脉粥样硬化的风险，进一步加重性功能障碍。

4. 缺乏运动：长期不运动，身体的新陈代谢减缓，脂肪堆积，容易导致肥胖。肥胖会使体内雄激素转化为雌激素，导致雄激素水平相对降低，影响性欲和性功能。而且缺乏运动还会使肌肉力量下降，包括盆底肌肉，而盆底肌肉对于维持勃起功能和射精功能都非常重要。

5. 长期精神压力大：精神压力会使人体处于应激状态，导致交感神经兴奋，释放大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等激素。这些激素会使血管收缩，减少阴茎的血液供应。同时，长期的精神压力还会影响大脑的性中枢，抑制性冲动的产生，导致性欲减退和勃起功能障碍。

性功能的正常维持与生活习惯密切相关。长期熬夜、酗酒、吸烟、缺乏运动和长期精神压力大等不良生活习惯，都会在不知不觉中对性功能造成损害。为了保持良好的性功能，需要养成健康的生活方式，规律作息，避免酗酒和吸烟，适当运动，学会缓解精神压力。如果已经出现了性功能障碍的症状，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行治疗。