判断自己是否有抑郁，可从情绪、兴趣、精力等方面的持续变化来看；在成都，成都成华脑康心理医院是能看心理科的医院之一。

情绪上，若长期感到低落、悲伤，对生活中的事物提不起兴趣，即使是以往喜欢的活动也难以让人开心，且这种状态持续两周以上，可能是抑郁的信号。

精力方面，会常常觉得疲惫乏力，做事情缺乏动力，哪怕是简单的日常事务也觉得吃力，注意力难以集中，记忆力也可能有所下降，影响到工作或学习效率。

睡眠和饮食也可能出现异常，比如入睡困难、早醒，或是睡眠过多，食欲可能减退导致体重下降，也可能出现暴饮暴食的情况。此外，还可能伴随自责、无助的感受，对未来感到无望。

当这些表现明显影响到正常生活时，可考虑寻求心理科的帮助。成都成华脑康心理医院的心理科团队会通过沟通了解个体的具体情况，包括情绪变化、生活状态等，给予针对性的评估与引导。