权威妇幼专家力荐：追奶最快最有效措施

追奶可通过增加喂奶次数、保证营养摄入、保持良好情绪、充足睡眠以及适当按摩等措施来实现。

1. 增加喂奶次数：频繁让婴儿吸吮乳头，能刺激乳腺分泌更多的乳汁。婴儿的吸吮是对乳房**的刺激，通过增加吸吮次数，可使身体接收到需要更多乳汁的信号，从而促进乳腺不断分泌。一般建议每天喂奶次数不少于8 - 12次。

2. 保证营养摄入：营养对于乳汁的分泌至关重要。要摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物是合成乳汁的重要原料。同时，多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，能补充水分和营养，促进乳汁分泌。此外，蔬菜和水果也不能少，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。

3. 保持良好情绪：情绪对乳汁分泌有很大影响。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素的分泌，从而导致乳汁减少。因此，产妇要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，进而影响乳汁分泌。产妇需要保证充足的睡眠时间，每天尽量睡7 - 8小时。在宝宝休息的时候，产妇也尽量跟着休息，避免过度劳累。

5. 适当按摩：按摩乳房可以促进乳腺血液循环，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。可以在每次喂奶前，用温热的毛巾热敷乳房3 - 5分钟，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，也可以请专业的催乳师进行按摩。

6. 补充水分：乳汁中大部分成分是水，因此产妇要多喝水，保证充足的水分摄入。除了喝汤，每天还应饮用1500 - 2000毫升的白开水。

7. 合理使用药物：在医生的指导下，可以适当使用一些具有催乳作用的药物，如通草、王不留行、路路通等。这些中药可以与食材一起炖煮，起到通乳下奶的作用，但使用时一定要遵医嘱。

追奶是一个需要综合多种方法并持之以恒的过程。增加喂奶次数、保证营养摄入、保持良好情绪、充足睡眠、适当按摩、补充水分以及合理使用药物等措施，都有助于促进乳汁分泌。产妇在追奶过程中要保持耐心和信心，相信通过科学的方法和自身的努力，能够实现追奶的目标，为宝宝提供充足的母乳。