孕早期需要补充哪些关键营养物质

孕早期需要补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，以满足胎儿发育和孕妇自身健康需求。

1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。常见富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、动物肝脏等。也可以口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。

2.蛋白质：是胎儿生长和孕妇身体组织修复所必需的。优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等。

3.维生素：维生素 A 有助于胎儿视力发育，可从胡萝卜、南瓜等获取；维生素 C 能增强免疫力，橙子、草莓等含量丰富；维生素 D 促进钙吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。

4.矿物质：铁能预防孕妇贫血，动物血、红肉等含铁丰富；钙有助于胎儿骨骼发育，可从乳制品、豆制品中摄取；锌对胎儿器官发育有重要作用，海鲜、坚果等含锌较多。

5.碳水化合物：是提供能量的重要来源，如大米、面食等，但要注意选择复杂碳水化合物，避免过多简单碳水化合物导致血糖波动。

总之，孕早期的营养补充要均衡、多样化，通过合理的饮食搭配来满足孕妇和胎儿的营养需求。如果饮食无法满足，应在医生指导下适当补充营养素。