颈椎3-7节椎间盘突出通常是指颈椎3至7节之间的椎间盘发生退行性改变或损伤，导致椎间盘向后方突出。

因为随着年龄的增长，椎间盘会发生自然老化，逐渐失去弹性和水分含量，变得脆弱易碎，此时受到外力作用或者存在先天畸形等不利因素下，容易引发椎间盘突出。椎间盘突出可能会引起颈部疼痛、肩背酸痛等症状，严重者还可能出现肢体麻木、活动受限等情况。建议及时到医院就诊，完善相关检查以明确诊断并接受相应治疗。

如果患者有长期不良姿势或习惯，如长时间低头玩手机、伏案工作等，这些行为会增加颈部肌肉紧张和压力，进而加重颈椎负担，可能导致颈椎3-7节椎间盘突出的风险增加。

预防颈椎病应注意保持正确的坐姿与站姿，避免长时间低头看手机或电脑，定期进行颈部运动可以增强颈部肌肉力量，维护颈椎健康。