睡眠不足引起的腰椎盘突出可以通过中医针灸、推拿疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.中医针灸

通过刺激穴位来缓解腰部肌肉紧张和疼痛，改善睡眠质量。适用于因腰椎间盘突出引起的失眠症状。

2.推拿疗法

采用特定手法对背部及腰部经络、腧穴等部位进行按摩以达到舒筋活血、消肿止痛的目的。对于存在轻微至中度腰椎间盘突出且伴有局部肌肉僵硬者效果较为显著。

3.热敷疗法

使用热水袋、暖宝宝贴等物品直接放置于腰部患处，利用其散发出的热量促进血液循环，辅助减轻炎症反应，缓解不适感。适合在白天工作间隙休息时自行操作，能够有效放松身心，并有助于提高夜间睡眠质量。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。可作为急性期短期用药，在患者处于急性发作状态时可以考虑使用。

5.肌肉松弛剂

这类药物能够选择性阻断肌肉细胞膜上的电压门控钠离子通道，降低神经兴奋性，使肌肉松弛。主要针对有明显肌肉痉挛的患者。长期服用需注意可能出现的副作用如嗜睡、乏力等。

需要注意的是，睡眠不足可能导致腰椎间盘突出的症状加重，因此应确保充足的睡眠时间以支持身体恢复。若症状持续不缓解或者加剧，应及时就医寻求专业指导。