哪些运动对顺产有帮助

有助于顺产的运动包括散步、瑜伽、游泳、孕妇体操、凯格尔运动等。

1.散步：这是一种简单且安全的运动方式。孕妇通过散步可以增强心肺功能，促进血液循环，为分娩储备体力。同时，散步还有助于胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为顺产创造有利条件。

2.瑜伽：孕妇瑜伽中的一些特定动作能增强身体柔韧性和力量，改善身体姿势，减轻孕期的不适，如腰酸背痛等。还可以帮助孕妇放松心情，缓解压力。

3.游泳：游泳能减轻孕妇身体的负担，锻炼肌肉力量和耐力，增强心肺功能。但要注意选择水质清洁、安全的游泳场所，并在专业人士指导下进行。

4.孕妇体操：这类体操通常是专门为孕妇设计的，动作较为舒缓。可以锻炼孕妇的腹部、腰部和骨盆肌肉，有助于分娩时的产力发挥。

5.凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和弹性，有助于分娩时胎儿顺利通过产道，也能减少产后尿失禁等问题的发生。

孕妇在选择运动时，应根据自身身体状况和孕期阶段，在医生的指导下进行。运动过程中要注意安全，避免过度劳累和受伤。如果出现任何不适，应立即停止运动并就医。