肾虚是很多人都有的问题。女性一旦长期肾虚，就会对身体产生很大影响。常见症状有手脚冰冷、腰膝酸软、浮肿、腹胀腹泻等。因此，肾虚的女性必须尽快调理。那么，女性吃什么来补肾呢？
       女性可以吃一些黑色食物来补肾。在五行中，黑色对应肾脏。黑芝麻、黑豆、桑椹是补肾的好食材。炖菜和甜食都很好，但这些食物通常很难消化，所以每次都要适量食用。
       在蔬菜方面，菠菜也有助于补肾。菠菜含有更多的微量元素，有助于肾脏代谢，减轻肾脏负担。山药能健脾补肾，肾虚的女性可适量食用山药。栗子作为秋季的季节性成分，也有补肾壮阳的作用，核桃作为一种常见的坚果也能补充人体的能量。
       鲈鱼、干贝类、泥鳅和虾在水产品中含有较高的蛋白质。适量食用可增强人体抵抗力和肾虚，改善肾功能。通常，在饮食方法上也有一些技巧。炖菜可以很大限度地锁定食物中的营养。多喝汤也能促进人体新陈代谢，使补肾效果达到更高的水平。