哪些食物补铁效果比较好

以下食物补铁效果较好：动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。

1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含大量的铁元素，且容易被人体吸收。

2.瘦肉：比如牛肉、羊肉、猪肉中的瘦部分，铁含量丰富，是良好的补铁来源。

3.蛋类：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的铁，日常食用可补充部分铁元素。

4.豆类：像红豆、黑豆、黄豆等，不仅铁含量较高，还能提供优质蛋白质。

5.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶菜，含有丰富的维生素和铁，有助于铁的吸收和利用。

合理搭配饮食，多食用上述含铁丰富的食物，有助于预防和改善缺铁性贫血，但如果缺铁严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。