食用芝麻对人体有哪些益处

芝麻具有丰富的营养成分，对人体有诸多好处，如补充营养、润肠通便、滋养肝肾、美容养颜、增强免疫力等。

1.补充营养：芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素 E、B 族维生素、钙、铁等多种营养成分，能为身体提供必需的营养物质。

2.润肠通便：芝麻中的油脂成分有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3.滋养肝肾：中医认为，芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于肝肾不足引起的头晕眼花、腰膝酸软等有一定的调理作用。

4.美容养颜：芝麻中的维生素 E 具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老，使皮肤保持弹性和光泽。

5.增强免疫力：芝麻中的营养成分有助于提高身体的抵抗力，增强对疾病的抵御能力。

总之，芝麻是一种营养丰富且对健康有益的食物，但食用时也要适量，不可过量。