在当今社会，抑郁症患者的数量正在增加，疾病开始逐渐出现年轻的发展趋势，许多青少年和儿童由于不良情绪刺激，导致抑郁，抑郁，许多患者不愿意面对面找医生治疗，此时，我们需要学习自我治疗。

抑郁症患者在患者数量显著增加。他们感到非常痛苦，甚至消极。许多心理专家针对抑郁症患者的实际情况提出了以下自我治疗措施：

1.不要为自己设定一些难以实现的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要做很多事情。

2.你可以把一份大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的优先级，做力所能及的事情，不要勇敢，以免因为完成不了工作而心灰意冷。

3.尽量多接触人，不要一个人。

4.尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等，但不要太多。

5.不要急躁，不要担心自己的病，治疗需要时间。

6.患者不应在与了解自己实际情况的人讨论前做出重大决定，如换工作、结婚或离婚。

7.写下你的感受，然后分析和理解它，它是消极的，属于抑郁症的表现，然后找到摆脱它的方法。

从专家的详细解释中，我们可以发现，对于轻度抑郁症患者，可以尽快进行自我治疗，或者可以看到一定的疗效。但对于那些更严重的抑郁症，我们应该根据情况考虑，**找医生进行专业治疗。