例假期适合吃哪些食物？

例假期适合吃温热、易消化、富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等。

1.温热食物：例假期应避免食用生冷食物，可选择温热的食物，如热汤、热粥等。温热的食物有助于促进血液循环，缓解痛经症状。

2.易消化食物：经期消化功能相对较弱，宜选择易消化的食物，如面条、馄饨、蒸蛋等，减轻肠胃负担。

3.富含蛋白质食物：像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，可为身体提供能量，增强抵抗力。

4.富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，有助于维持身体正常代谢。

5.粗粮：燕麦、糙米等粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。

总之，例假期的饮食要注意营养均衡、清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。