35 岁感觉一事无成如何心理调适

35 岁感觉一事无成可能是由多种因素导致的，如自我认知偏差、职业规划缺失、社会压力过大、缺乏自信和目标感、心理调适能力不足等。

1. 自我认知偏差：对自身能力和价值的评估不准确，可能过高或过低估计自己。应通过客观的自我分析，明确自身优势和不足，从而调整认知。

2. 职业规划缺失：没有清晰的职业发展方向和计划。建议进行职业测评，结合兴趣、能力和市场需求，制定合理的职业规划。

3. 社会压力过大：来自家庭、亲友、社会舆论等方面的压力，导致心理负担重。要学会正视压力，调整心态，不盲目与他人比较。

4. 缺乏自信和目标感：对自己缺乏信心，没有明确的生活和工作目标。可以从小目标开始，逐步积累成功经验，增强自信。

5. 心理调适能力不足：遇到挫折和困难时，无法有效调节情绪和心态。学习一些心理调适技巧，如深呼吸、冥想、运动等。

总之，35 岁感觉一事无成是一种常见的心理困扰，但通过正确的认知和积极的行动是可以改变的。要相信自己的潜力，不断努力，逐步实现自己的价值。