肠胃虚弱气虚，这几种补气食物养脾胃

肠胃虚弱气虚可通过食用一些补气食物来调养脾胃，常见的有山药、小米、白扁豆、红枣、香菇等。

1. 山药：山药富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。可将山药煮粥或者蒸熟后直接食用，简单又营养。

2. 小米：小米是一种常见的谷物，具有健脾和胃的作用，特别适合肠胃虚弱、消化不良的人群。小米中含有丰富的维生素B1、B2等，能够促进胃肠蠕动，增强消化功能。小米粥易于消化，还能保护胃黏膜，经常食用可以改善肠胃虚弱气虚的状况。

3. 白扁豆：白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的功效。它对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等症状有很好的调理作用。白扁豆可以与大米一起煮粥，也可以做成白扁豆汤，能够起到补气健脾的效果。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 等多种营养成分，能够增强人体免疫力，同时对脾胃有很好的滋补作用。可以直接食用红枣，也可以用红枣泡水喝或者煮粥时加入红枣，都能起到调养脾胃的功效。

5. 香菇：香菇是一种营养丰富的菌类食物，具有健脾开胃的作用。香菇中含有多种酶类，能够促进消化，增强食欲。此外，香菇还含有香菇多糖等活性成分，具有提高免疫力的作用。可以用香菇炒菜、炖汤，味道鲜美，营养丰富。

对于肠胃虚弱气虚的情况，通过合理食用山药、小米、白扁豆、红枣、香菇等补气食物，能够在一定程度上调养脾胃。但食物调养只是一方面，如果症状较为严重，建议及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于改善肠胃功能也非常重要。