权威推荐：怀孕吃什么钙片补钙又安全

怀孕时可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙片补钙又相对安全，这些钙片各有特点，能满足孕妇不同的需求。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是目前应用最广泛的补钙剂之一。它的来源广泛，价格相对较为便宜。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。不过，碳酸钙可能会引起胃肠道不适，如便秘、腹胀等，孕妇在服用时可适当增加水分摄入和膳食纤维的摄取，以缓解这些不适症状。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要胃酸的解离就能被吸收，因此对于胃酸分泌不足的孕妇来说是一个不错的选择。而且，枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，引起便秘等不良反应的几率相对较低。此外，枸橼酸钙还能在一定程度上增加尿枸橼酸的排泄，有助于预防肾结石的形成。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量约为13%，它是由乳酸和钙结合而成的有机钙。乳酸钙容易溶解，吸收相对较好，口感也比较好。不过，由于其含钙量相对较低，孕妇可能需要服用较大的剂量才能满足补钙需求。同时，乳酸钙在体内代谢后会产生乳酸，过量服用可能会导致体内乳酸堆积，引起疲劳等不适。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，它是一种有机钙，水溶性好，吸收也比较容易。葡萄糖酸钙常用于儿童和孕妇的补钙，其安全性较高，不良反应较少。但同样因为含钙量低，需要服用的剂量较大。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它是将氨基酸与钙结合形成的螯合物。这种钙剂的特点是稳定性好，吸收率高，而且不需要维生素D的参与就能被人体吸收。氨基酸螯合钙对胃肠道的刺激小，适合各种人群，尤其是孕妇和老年人。不过，其价格相对较高。

怀孕时选择合适的钙片补钙至关重要，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等都有各自的优缺点。孕妇在选择钙片时，应根据自身的身体状况、胃肠道反应等因素综合考虑。同时，无论选择哪种钙片，都应在医生的指导下进行，以确保补钙的安全和有效。此外，孕妇还可以通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，并适当晒太阳，促进钙的吸收。