睡眠被咳嗽打乱，这些食物帮你恢复

睡眠被咳嗽打乱时，可通过食用梨、蜂蜜、银耳、百合、萝卜等食物来缓解咳嗽，进而恢复良好睡眠。

1. 梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。梨的水分含量高，可滋润呼吸道，缓解因干燥引起的咳嗽。常见的吃法有冰糖雪梨，将梨去核切块，与冰糖一起炖煮，不仅味道甜美，还能起到清热润肺、止咳化痰的功效。

2. 蜂蜜：蜂蜜有杀菌抗炎、润肺止咳的作用。蜂蜜中的多种酶类和矿物质共同作用，有助于减轻咳嗽症状。可以用温水冲服蜂蜜，或者将蜂蜜与柠檬搭配，能增强润肺效果，同时还能补充维生素C等营养物质。

3. 银耳：银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺的功效。它能促进呼吸道黏膜的修复，减少咳嗽的发生。可将银耳泡发后，与红枣、莲子等一起煮成银耳羹，既能滋补身体，又能缓解咳嗽。

4. 百合：百合有润肺止咳、清心安神的作用。对于因肺热引起的咳嗽和睡眠不安有较好的调理效果。百合可以与粳米一起熬成百合粥，口感软糯，易于消化吸收。

5. 萝卜：萝卜具有清热生津、化痰止咳等功效。萝卜中的淀粉酶和木质素等成分，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。常见的做法是萝卜蜂蜜饮，将萝卜切片，加入适量蜂蜜腌制，待汁水渗出后饮用，能有效减轻咳嗽症状。

6. 杏仁：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，苦杏仁则有止咳平喘、润肠通便的作用。可以将杏仁炒熟后直接食用，也可以磨成粉冲调饮用。

7. 枇杷：枇杷富含多种营养成分，具有润肺、止咳、下气的功效。对于咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。可以直接食用新鲜的枇杷，也可以将枇杷制成枇杷膏。

当睡眠被咳嗽打乱时，合理食用梨、蜂蜜、银耳、百合、萝卜等食物，能在一定程度上缓解咳嗽症状，从而帮助恢复良好的睡眠。不过，如果咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护呼吸道的健康。