搬东西导致腰闪了该如何处理？

搬东西腰闪了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方式处理。

1. 休息制动：腰闪后，腰椎周围的肌肉、韧带等软组织可能出现拉伤或扭伤。此时应立即停止活动，尽可能平卧休息，避免腰部受力和进一步损伤。平卧时可在腰部下方垫一个薄枕，使腰部肌肉放松，缓解疼痛。

2. 冷敷热敷：在腰闪后的 48 小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。48 小时后则可改为热敷，用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，促进血液循环，加快淤血吸收和组织修复。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，减轻炎症反应和疼痛症状。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药膏、活血止痛膏、消肿止痛酊等，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。

4. 物理治疗：物理治疗方法有很多，如按摩、推拿、针灸、拔罐等。按摩和推拿需由专业人员操作，通过手法调整腰椎关节的位置，放松腰部肌肉，缓解疼痛。针灸和拔罐则是通过刺激穴位和调节气血，达到止痛和促进恢复的目的。

5. 康复锻炼：在腰部疼痛缓解后，可逐渐进行一些康复锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性。常见的康复锻炼方法有小飞燕、五点支撑法、平板支撑等。开始时应选择强度较小的动作，逐渐增加锻炼的时间和强度。

搬东西腰闪了是常见的情况，可采取休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等方法进行处理。但如果腰闪后疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力、大小便失禁等症状，可能是腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病，应及时到正规医院就诊，进行详细的检查和治疗。