空气污染加重高血压，如何防护

防护空气污染加重高血压，可从减少外出、使用空气净化设备、佩戴防护口罩、合理饮食、规律服药等方面入手。

1. 减少外出：在空气污染严重时，尽量减少户外活动时间，尤其是在早晨和傍晚交通高峰期，此时空气中污染物浓度较高。若必须外出，应选择污染物浓度相对较低的时段，如中午前后。

2. 使用空气净化设备：在室内安装空气净化器，可有效过滤空气中的颗粒物、有害气体等污染物，改善室内空气质量。定期开窗通风也很重要，保持室内空气流通，但要注意在空气质量较好时进行。

3. 佩戴防护口罩：选择具有防护功能的口罩，如N95口罩等，能有效阻挡空气中的有害颗粒。在外出时正确佩戴口罩，确保口罩与面部紧密贴合，发挥其防护作用。

4. 合理饮食：增加富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等。这些抗氧化物质有助于减轻空气污染对身体的氧化损伤。同时，要控制盐的摄入，避免高盐饮食加重高血压病情。

5. 规律服药：高血压患者应严格按照医生的嘱咐规律服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。不能因为空气污染等外界因素随意增减药量或停药，以维持血压的稳定。

6. 加强锻炼：适度的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意运动环境的选择，避免在空气污染严重的地方进行户外运动。可以选择在室内进行一些有氧运动，如瑜伽、健身操等。

7. 定期监测血压：定期测量血压，了解血压的变化情况。如果发现血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，调整治疗方案。

空气污染会加重高血压病情，通过减少外出、使用空气净化设备、佩戴防护口罩、合理饮食、规律服药、加强锻炼和定期监测血压等措施，可以有效降低空气污染对高血压患者的影响，保护心血管健康。高血压患者应重视空气污染的防护，积极采取相应的措施，以维持血压的稳定，减少并发症的发生。