早射康复，这4个方法不能错过

早射是常见的男性性功能障碍问题，康复方法有心理调节、行为训练、药物治疗、生活方式调整等。

1. 心理调节：早射可能由心理因素导致，如焦虑、紧张、压力大等。可通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力。比如深呼吸放松，在性生活前进行几次缓慢的深呼吸，有助于减轻紧张情绪。还可与伴侣进行有效的沟通，增进彼此的理解和信任，营造良好的性生活氛围。

2. 行为训练：包括性感集中训练、动 - 停技术、挤捏技术等。性感集中训练可帮助患者消除焦虑，增进双方的情感交流和亲密感。动 - 停技术是在性生活过程中，当有射精预感时停止刺激，待预感消退后再继续刺激，反复训练可提高射精阈值。挤捏技术是在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

3. 药物治疗：常用药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等。舍曲林和帕罗西汀属于选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，可通过抑制5 - 羟色胺的再摄取，提高其在突触间隙的浓度，从而延长射精潜伏期。达泊西汀是一种专门用于治疗早射的药物，能快速起效。使用药物治疗时需遵医嘱。

4. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体恢复和内分泌平衡。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高性功能。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。同时，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。

早射的康复需要综合运用多种方法，心理调节能缓解不良情绪，行为训练可提高射精控制能力，药物治疗可在一定程度上改善症状，生活方式调整有助于整体身体状态的提升。患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的康复方法。若早射问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。