常见的高蛋白食物有哪些？

高蛋白的食物包括肉类、蛋类、豆类、奶类、海鲜类等。

1.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉等，富含优质蛋白质，能为身体提供必需的氨基酸。

2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋是优质蛋白质的良好来源，且营养丰富。

3.豆类：如大豆、黑豆、红豆等，植物蛋白含量较高，还含有膳食纤维等营养成分。

4.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪，蛋白质含量丰富，易于吸收。

5.海鲜类：虾、鱼、贝类等，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸等有益成分。

合理摄入这些高蛋白食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康，但也要注意适量和均衡饮食。