神经衰弱失眠可以通过生活方式调整、认知行为疗法、中药调理、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、饮食调整及减少精神压力等。建立固定的睡眠时间有助于改善睡眠质量。规律的生活习惯有助于调节生物钟，提高睡眠效率；饮食方面，减少摄入刺激性食物和饮品如咖啡因可减轻失眠症状；减少精神压力可通过放松技巧如深呼吸来实现。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良睡眠观念和行为模式来缓解失眠。通常由专业心理医生引导完成一系列认知重构和技术训练。CBT-I旨在纠正对失眠的错误认知，重塑健康睡眠观念；同时通过行为干预策略如限制卧床时间来优化睡眠环境。

3.中药调理

中药调理需经中医师辨证后开具处方，患者按医嘱服用相应草药。常用的有龙骨、磁石等安神药物。上述草药具有镇静安神的作用，能够有效缓解神经衰弱引起的失眠症状。

4.运动疗法

运动疗法包括定期进行适度强度的体育锻炼，如散步、游泳等。建议每天至少进行30分钟。研究表明，适量运动有助于促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的“止痛剂”，能使人感到愉悦和平静；此外，运动还可以增强心肺功能和肌肉力量，提高身体素质。

需要注意的是，在治疗神经衰弱失眠的过程中，应避免睡前使用电子产品，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。