别人家孩子专注力超强，你家孩子却容易分心 学会这3招就行

孩子容易分心影响学习与成长，可通过营造专注环境、培养兴趣爱好、进行专注力训练、保证规律作息、合理饮食补充营养等方式提升专注力。

1.营造专注环境：为孩子打造安静、整洁且有序的学习与生活空间。减少周围干扰因素，如电视、嘈杂声音等。将玩具、书籍等物品分类摆放整齐，避免过多杂物分散孩子注意力。

2.培养兴趣爱好：观察孩子的兴趣点，让孩子参与喜欢的活动，如绘画、音乐、阅读等。当孩子从事感兴趣的事情时，会更投入和专注，长期坚持能锻炼专注力。

3.进行专注力训练：可借助拼图、搭积木、走迷宫等游戏，锻炼孩子的专注力和耐心。也能开展一些专门的专注力训练课程或活动，像舒尔特方格训练等，提升孩子的注意力集中能力。

4.保证规律作息：让孩子养成固定的作息时间，保证充足睡眠。良好的睡眠有助于孩子大脑和身体的恢复，使孩子在白天能保持清醒和专注。合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习导致疲劳和注意力分散。

5.合理饮食补充营养：为孩子提供均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。例如，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等；富含维生素的新鲜蔬菜和水果也不可或缺。某些营养素如铁、锌等对孩子的大脑发育和注意力集中有重要作用，可适当多摄入相关食物。

提升孩子的专注力需要家长从多个方面入手，营造良好环境、培养兴趣、开展训练、保证作息和合理饮食等都十分重要。家长需耐心引导和陪伴孩子，通过长期坚持和努力，帮助孩子逐渐提高专注力，让孩子在学习和生活中取得更好的表现。