搞定孕晚期嗜睡，从排除缺氧原因开始

孕晚期嗜睡可能由缺氧、激素变化、身体负担加重、贫血、睡眠质量差等原因导致，需针对性处理来改善。

1. 缺氧：孕晚期孕妇需氧量增加，若所处环境空气不流通，易造成缺氧，引发嗜睡。可通过增加室内通风，到户外空气清新处散步等方式增加氧气摄入，改善嗜睡状况。

2. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，如黄体酮分泌增加，会使孕妇感到疲倦、嗜睡。这是正常生理现象，一般无需特殊治疗，可适当休息，保证充足睡眠，随着孕期进展，身体逐渐适应后症状可能会有所缓解。

3. 身体负担加重：孕晚期胎儿不断长大，孕妇身体负担明显加重，行动不便，能量消耗大，容易感到疲劳和嗜睡。此时孕妇要注意休息，避免过度劳累，可采用左侧卧位休息，减轻身体负担。

4. 贫血：孕期对铁的需求量增加，若孕妇摄入不足，易发生缺铁性贫血，导致嗜睡、乏力等症状。可通过饮食补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，必要时可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。

5. 睡眠质量差：孕晚期身体不适，如尿频、胎动频繁等，会影响孕妇睡眠质量，导致白天嗜睡。孕妇可在睡前减少饮水量，采用舒适的睡眠姿势，必要时可借助孕妇枕辅助睡眠。

孕晚期嗜睡是常见现象，可能由多种原因引起。孕妇需关注自身身体状况，若嗜睡症状严重或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，排查原因并进行相应治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态，以保障自身和胎儿的健康。