当喉咙总是有痰，睡眠质量直线下降 快试试这些办法

喉咙总是有痰会影响睡眠质量，可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、饮食调理、治疗基础疾病等办法来缓解。

1. 改善生活习惯：保持室内空气湿润，可以使用加湿器，避免空气过于干燥刺激喉咙产生更多痰液。同时，要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的休息，有利于身体恢复和痰液的排出。此外，避免长时间待在污染环境中，如雾霾天外出要佩戴口罩。

2. 药物治疗：可以使用祛痰药物，如氨溴索、氯化铵、溴己新等，这些药物能稀释痰液，促进痰液排出。如果是因呼吸道感染导致的有痰，还需根据感染类型使用相应的抗感染药物，如细菌感染可使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素；病毒感染可使用利巴韦林、阿昔洛韦等抗病毒药物。但使用药物都需遵医嘱。

3. 物理治疗：可以通过拍背促进痰液排出。拍背时手指并拢、稍向内合掌，由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，力度适中。也可以进行雾化吸入治疗，利用雾化装置将药物变成微小颗粒，直接作用于呼吸道，起到湿化气道、稀释痰液的作用。

4. 饮食调理：多喝水，能稀释痰液，使其更容易咳出。多吃一些具有润肺化痰作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痰液分泌。

5. 治疗基础疾病：如果喉咙有痰是由某些基础疾病引起的，如慢性支气管炎、哮喘等，需要积极治疗这些基础疾病。针对慢性支气管炎，可使用支气管扩张剂等药物；对于哮喘，可使用糖皮质激素等药物控制病情。

喉咙总是有痰且影响睡眠质量是一个需要重视的问题。通过改善生活习惯、合理使用药物、进行物理治疗、注意饮食调理以及积极治疗基础疾病等多方面的措施，可以有效缓解喉咙有痰的症状，进而提高睡眠质量。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。