结合当下生育热点，权威推荐剖腹产下奶食物清单！

剖腹产产妇下奶可通过食用富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含水分食物、汤类食物、坚果类食物等促进乳汁分泌，如鱼肉、橙子、水、猪蹄汤、核桃等。

1. 富含蛋白质食物：蛋白质是乳汁的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于提高乳汁的质量和产量。常见的富含蛋白质的食物有鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸收；鸡肉，鸡肉的蛋白质含量较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用；豆类，如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，是素食产妇补充蛋白质的良好来源。

2. 富含维生素食物：维生素对于产妇的身体恢复和乳汁分泌也非常重要。例如橙子，橙子富含维生素 C，具有抗氧化作用，能增强产妇的免疫力；胡萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素 A，对视力和皮肤健康有益；西兰花，西兰花是维生素 K、维生素 C 和叶酸的优质来源，有助于维持产妇身体的正常生理功能。

3. 富含水分食物：充足的水分摄入是保证乳汁分泌的关键。除了直接饮水外，还可以通过食用一些富含水分的食物来补充水分。比如西瓜，西瓜的水分含量高，还含有一定的糖分和维生素，能为产妇补充能量和水分；黄瓜，黄瓜水分足，口感清爽，还具有一定的清热解渴作用；西红柿，西红柿不仅水分多，还富含维生素 C 和番茄红素等营养成分。

4. 汤类食物：汤类食物是传统的下奶食物，它们营养丰富，容易消化吸收，还能促进乳汁分泌。猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白，能增加乳汁的黏稠度；鲫鱼汤，鲫鱼肉质鲜嫩，熬成的汤营养丰富，有很好的下奶效果；鸡汤，鸡汤味道鲜美，富含多种营养物质，能为产妇补充营养和水分。

5. 坚果类食物：坚果含有丰富的油脂、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对下奶也有一定的帮助。核桃，核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高乳汁的质量；杏仁，杏仁含有丰富的维生素 E 和蛋白质，具有一定的滋补作用；花生，花生具有养血通乳的功效，可用于产后乳汁不足。

对于剖腹产产妇来说，合理的饮食对于下奶至关重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、水分的食物，以及汤类和坚果类食物等，可以为产妇提供充足的营养，促进乳汁的分泌。但需注意饮食应均衡，避免过度进补。如果产妇在下奶过程中遇到问题，建议及时咨询医生或专业的营养师。