运动疗法：轻松赶走颈椎病头晕

颈椎病头晕是常见症状，由颈椎病变刺激或压迫椎动脉、交感神经等引发。运动疗法可改善，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动、游泳、瑜伽等。

1. 颈部伸展运动：缓慢抬头，感受颈部后侧拉伸，保持数秒后缓慢低头，感受颈部前侧拉伸。重复多次，能增加颈部肌肉力量，改善颈椎生理曲度，减轻对椎动脉和神经的压迫，缓解头晕症状。

2. 颈部旋转运动：头部缓慢向一侧旋转，尽量转到**幅度，保持片刻后再转向另一侧。此运动可增强颈部关节灵活性，促进颈部血液循环，减少因血液循环不畅导致的头晕。

3. 耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后再缓慢放下。反复进行，能放松肩部和颈部肌肉，缓解肌肉紧张，减轻颈椎压力，对改善头晕有帮助。

4. 游泳：游泳是全身性运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，颈部处于自然伸展状态，可减轻颈椎负担，增强颈部和背部肌肉力量，提高颈椎稳定性，从而缓解头晕。

5. 瑜伽：一些瑜伽动作如猫牛式、山姿等，能帮助调整身体姿势，增强颈部和背部肌肉力量，改善颈椎的生物力学环境，缓解因颈椎病引起的头晕。

6. 放风筝：放风筝时，头部需要不断向上仰，这有助于改善颈椎的生理曲度，增加颈部肌肉的活动度，促进颈部血液循环，对缓解头晕有积极作用。

7. 八段锦：八段锦中的一些动作如“五劳七伤往后瞧”等，对颈部有很好的锻炼作用，能增强颈部肌肉力量，改善颈部关节活动度，减轻头晕症状。

运动疗法对缓解颈椎病头晕有重要作用。通过颈部伸展、旋转、耸肩等局部运动，以及游泳、瑜伽、放风筝、八段锦等全身性运动，可增强颈部肌肉力量，改善颈椎生理曲度，促进颈部血液循环，减轻颈椎对神经和血管的压迫，从而缓解头晕症状。但运动应循序渐进，长期坚持，若头晕症状严重，还需及时就医，在医生指导下进行综合治疗。