日常保健：巧用药物改善睡眠质量

睡眠质量差会影响身体健康，巧用药物可有效改善。常用改善睡眠的药物有苯二氮?类、非苯二氮?类、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药、中药等。

1. 苯二氮?类：这类药物作用机制是增强中枢神经系统GABA能神经传递功能，具有抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、肌肉松弛等作用。常见的药物有地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮等。地西泮可用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊厥；艾司唑仑主要用于失眠、焦虑、紧张及恐惧，也可用于抗癫痫和抗惊厥；氯硝西泮对各型癫痫有一定疗效，也常用于治疗失眠，特别是伴有惊恐发作的失眠患者。

2. 非苯二氮?类：其作用于苯二氮?受体，但结合方式不同于苯二氮?类药物。起效快，能快速诱导睡眠，且不良反应相对较少。如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等。佐匹克隆能延长睡眠时间，提高睡眠质量；右佐匹克隆安全性较高，适用于各种类型的失眠；扎来普隆作用时间短，特别适合入睡困难的患者。

3. 褪黑素受体激动剂：褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，与睡眠 - 觉醒周期调节密切相关。褪黑素受体激动剂能模拟褪黑素的作用，调节睡眠节律。代表药物有雷美替胺，它可用于治疗以入睡困难为主诉的失眠以及昼夜节律失调性睡眠障碍。

4. 抗抑郁药：部分抗抑郁药也有改善睡眠的作用，尤其是对于伴有抑郁、焦虑情绪的失眠患者。如曲唑酮，它具有抗抑郁、抗焦虑和镇静作用，能有效改善睡眠，减少夜间觉醒次数；米氮平可增加慢波睡眠，提高睡眠质量，同时对食欲和体重也有一定影响；阿米替林除了抗抑郁作用外，也可用于治疗失眠，特别是对因抑郁导致的早醒有较好效果。

5. 中药：中药在改善睡眠方面也有独特的优势，且副作用相对较小。如安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；柏子养心丸可补气、养血、安神，用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦；枣仁安神胶囊能养血安神，用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕。

改善睡眠质量对于维护身体健康至关重要。在选择药物改善睡眠时，应根据自身的具体情况，如失眠的类型、是否伴有其他疾病等，在医生的指导下合理选用药物。同时，药物治疗只是改善睡眠的一方面，还应结合良好的生活习惯和心理调节，以达到更好的治疗效果。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。