腰扭伤后怎样能快速康复

腰扭伤后想要快速康复，通常需要综合多种方法，包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。

1.休息：腰扭伤后应立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部的压力和负担，为损伤的恢复创造良好条件。

2.冷敷热敷：在扭伤后的 72 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。72 小时后改为热敷，促进血液循环，加速恢复。

3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，但要注意皮肤是否有破损。

4.物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等，能够改善局部血液循环，促进组织修复。

5.康复训练：在疼痛缓解后，可在医生指导下进行腰部的伸展和强化训练，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。

总之，腰扭伤后的恢复需要耐心和科学的方法。在治疗过程中，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医，明确是否存在更严重的损伤，并在医生的指导下进行进一步的治疗。