职场人必看！轻松解决眼疲劳的方法

职场人解决眼疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、改善工作环境和合理使用药物等方法。

1. 调整用眼习惯：职场人长时间面对电子屏幕，易引发眼疲劳。建议每工作一段时间就休息片刻，遵循20 - 20 - 20法则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。避免在光线过强或过暗的环境下用眼，减少电子屏幕的蓝光伤害，可使用防蓝光眼镜。

2. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。常见的按摩方法有眼保健操，通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位，可有效放松眼部肌肉。还可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次15 - 20分钟，能促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。

3. 增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于放松睫状肌。职场人可利用午休或下班后的时间进行适量的户外活动，如散步、慢跑等。每天保证2小时以上的户外活动时间，对预防和缓解眼疲劳都有帮助。

4. 改善工作环境：合理调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持平视或略微向下的视角，可减少眼球暴露面积，降低眼睛干涩的风险。同时，保持室内空气湿润，可使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥导致眼睛不适。

5. 合理使用药物：当眼疲劳症状较为严重时，可在医生的指导下合理使用药物。如人工泪液，能补充泪液，缓解眼睛干涩；七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善睫状肌的血液循环，增强睫状肌的调节功能；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用，可缓解眼疲劳和眼胀等症状。使用药物时需遵医嘱。

职场人眼疲劳是常见问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、改善工作环境和合理使用药物等方法，能有效缓解眼疲劳。若眼疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。