5种食物让职场人告别失眠困扰

职场人常受失眠困扰，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等食物改善睡眠。

1. 牛奶：富含色氨酸，这是一种天然的助眠氨基酸。色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，血清素能调节情绪，使人心情放松，而褪黑素则可调节人体生物钟，诱导自然睡眠，帮助职场人更快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

2. 香蕉：含有丰富的镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用。职场人在工作中往往精神高度紧张，肌肉也处于紧绷状态，食用香蕉可使身体和精神得到放松，缓解焦虑情绪，进而改善失眠状况。此外，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，有助于大脑制造血清素，促进睡眠。

3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的食物，同时还含有丰富的褪黑素。褪黑素能够调节人体的睡眠 - 觉醒周期，帮助职场人建立正常的生物钟。食用燕麦可以在一定程度上提高体内褪黑素水平，使人更容易入睡，且睡眠更加安稳。

4. 蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在温牛奶中加入适量蜂蜜，有助于舒缓神经，缓解压力。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

5. 杏仁：含有色氨酸和适量的镁元素。色氨酸可转化为有助于睡眠的血清素和褪黑素，而镁元素能使肌肉放松，减轻身体的紧张感。职场人睡前适量食用杏仁，可改善睡眠，让身心得到更好的休息。

职场人失眠问题较为常见，通过合理饮食，食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁等食物，可在一定程度上改善睡眠状况。但食物改善失眠的效果可能因个体差异而异，若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或睡眠科就诊，寻求专业医生的帮助。