长期便秘危害大！掌握一分钟快速排便法刻不容缓

长期便秘会带来多种危害，如引发肛肠疾病、导致胃肠神经功能紊乱、诱发心脑血管疾病、影响皮肤健康、造成内分泌失调等。掌握快速排便法很有必要，常见方法包括按摩穴位、进行腹部按摩、喝蜂蜜水、使用药物、调整呼吸等。

1. 长期便秘的危害：

引发肛肠疾病：长期便秘时，排便困难，粪便干结，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔等。

导致胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

诱发心脑血管疾病：对于患有心脑血管疾病的人群，便秘时用力排便会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等，甚至危及生命。

影响皮肤健康：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

造成内分泌失调：长期便秘可导致内分泌失调，引起脾气暴躁、烦躁不安等症状。

2. 一分钟快速排便法：

按摩穴位：可以按摩支沟穴、天枢穴等穴位。支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。天枢穴在腹中部，距脐中2寸。按摩这些穴位能促进肠道蠕动，帮助排便。

进行腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩1分钟左右，可刺激肠道，加快排便。

喝蜂蜜水：蜂蜜有润滑肠道的作用，喝一杯温热的蜂蜜水，能在一定程度上促进排便。

使用药物：可以遵医嘱使用开塞露、乳果糖、聚乙二醇等药物。开塞露能润滑并刺激肠壁，软化大便，使易于排出；乳果糖可调节结肠的生理节律；聚乙二醇可增加粪便含水量并软化粪便。

调整呼吸：深吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再缓慢呼气，重复几次，能增加腹压，促进排便。

长期便秘危害众多，涉及肛肠、胃肠、心脑血管、皮肤以及内分泌等多个方面。而掌握一分钟快速排便法，如按摩穴位、腹部按摩、喝蜂蜜水、使用药物和调整呼吸等，能在一定程度上缓解便秘问题。但如果便秘情况严重或长期不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。