疫情下，权威专家教你远离脑血管堵塞

疫情下要远离脑血管堵塞，需从合理饮食、适度运动、规律作息、控制基础病、定期体检等方面入手。

1. 合理饮食：在疫情期间，要注重饮食均衡。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，如芹菜、苹果、燕麦等，有助于降低血液黏稠度。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等。同时，要控制盐的摄入量，每天不超过6克，以预防高血压，降低脑血管堵塞的风险。

2. 适度运动：即便因疫情活动范围受限，也应进行适度运动。可选择室内运动，如瑜伽、健身操、原地跑步等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动能促进血液循环，增强血管弹性，减少血栓形成的可能性。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。每晚尽量在11点前入睡，睡眠时长不少于7小时。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，维持正常的内分泌和代谢功能，对预防脑血管堵塞至关重要。

4. 控制基础病：对于患有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，要严格按照医嘱服用药物。常用的降压药有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降脂药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；降糖药有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。通过控制基础病，能有效降低脑血管堵塞的发病几率。

5. 定期体检：疫情期间也不能忽视定期体检。通过体检可以及时发现血压、血脂、血糖等指标的异常变化，以及血管是否存在病变。建议每年至少进行一次全面体检，以便早发现问题并采取相应的治疗措施。

在疫情这个特殊时期，远离脑血管堵塞需要从生活的各个方面入手。合理饮食、适度运动、规律作息、控制基础病和定期体检，这些措施相互配合，有助于维持血管健康，降低脑血管堵塞的发生风险。一旦出现头晕、头痛、肢体麻木等异常症状，应及时前往正规医院就诊。