总是感觉累该如何应对

总是感觉累可能由多种原因引起，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力以及某些疾病等。

1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体和大脑无法得到充分休息，使人感到疲倦。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。创建一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。

2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些关键的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，可能影响身体的能量代谢。增加富含这些营养素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、全谷物、绿叶蔬菜等。

3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体的新陈代谢和血液循环会减缓，导致体能下降。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增强肌肉力量。

4. 心理压力：工作、生活中的压力过大，可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，导致身心疲惫。学会有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、与亲友倾诉等。

5. 某些疾病：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也可能导致疲劳。如果排除了上述常见原因仍感到累，应及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检测、血糖检测等，以明确诊断并进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、富马酸亚铁等）；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片；糖尿病则需根据具体情况选择降糖药物（二甲双胍、格列美脲等）。

总之，总是感觉累可能是多种因素共同作用的结果。需要综合考虑生活方式、心理状态和潜在疾病等方面。如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊，如当地的三甲综合医院或专科医院。