感冒时吃哪些食物有助于恢复？

感冒时，合理的饮食有助于身体恢复。可多吃富含维生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、温热的饮品、具有清热解毒作用的食物等。

1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 C 能增强免疫力，促进抗体形成，有助于抵抗感冒病毒。

2.清淡易消化的食物：像米粥、面条、馄饨等。这类食物不会给肠胃造成过多负担，有利于营养吸收。

3.富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉。蛋白质是身体修复和免疫细胞生成所必需的营养物质。

4.温热的饮品：比如姜水、红糖水、热牛奶。它们能温暖身体，缓解感冒引起的不适。

5.具有清热解毒作用的食物：比如绿豆、苦瓜、冬瓜。有助于清除体内热毒，减轻感冒症状。

总之，感冒期间的饮食要注重营养均衡、清淡易消化，有助于身体更快地恢复健康。但饮食调整不能替代药物治疗，如果症状严重，应及时就医。