上火了饮食上吃些什么有助于改善

上火时，可通过食用一些具有清热降火作用的食物来缓解，如苦瓜、绿豆、雪梨、西瓜、莲藕等。

1.苦瓜：苦瓜味苦性寒，能清热解毒、清心明目。其富含维生素 C 和多种矿物质，有助于提高身体免疫力。

2.绿豆：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。可以煮绿豆汤饮用，帮助清除体内热毒。

3.雪梨：雪梨味甘性寒，具有润肺止咳、清热降火的作用。生吃或煮水喝都不错。

4.西瓜：西瓜是夏季清热解暑的佳品，能清热利尿、除烦止渴。但需注意，西瓜糖分较高，不宜过量食用。

5.莲藕：莲藕生用性寒，有清热凉血的作用。可凉拌或煲汤食用。

总之，上火时合理调整饮食，多吃这些清热降火的食物，有助于缓解症状。但如果上火症状严重，还需及时就医。