哪些运动对瘦腰效果显著？

以下运动对于瘦腰较为有效：仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈、游泳、瑜伽。

1.仰卧起坐：这是一种常见的瘦腰运动。通过反复收缩腹部肌肉，能有效锻炼腹直肌，增强腹部力量，促进腹部脂肪燃烧。

2.平板支撑：主要锻炼核心肌群，包括腹部肌肉。保持身体呈一条直线，能增强腹部的稳定性和耐力，有助于减少腰部赘肉。

3.转呼啦圈：利用腰部的转动带动呼啦圈的旋转，持续的运动可使腰部肌肉得到充分锻炼，增加腰部的热量消耗。

4.游泳：尤其是蛙泳和自由泳，需要不断地运用腰部力量来保持身体的平衡和推进，能很好地塑造腰部线条。

5.瑜伽：一些针对腰部的瑜伽体式，如三角扭转式、侧角伸展式等，能够拉伸和强化腰部肌肉，提高柔韧性，实现瘦腰效果。

总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时配合合理的饮食，才能更好地达到瘦腰的目的。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。