喝哪些饮品有助于改善睡眠质量

有助于改善睡眠的饮品有热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、菊花茶等。

1.热牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。

2.蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素，从而有助于睡眠。

3.酸枣仁茶：酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗的作用，对于虚烦不眠、惊悸多梦等症状有一定的缓解作用。

4.百合花茶：百合有清心安神、润肺止咳的功效，能够缓解失眠多梦、精神恍惚等症状。

5.菊花茶：菊花有清肝明目、降火解毒的作用，能舒缓紧张的神经，使人放松，从而改善睡眠。

以上饮品对于促进睡眠有一定的帮助，但效果因人而异。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。