扭腰了有哪些治疗方法？

扭腰后的治疗涉及休息、冷敷、热敷、药物治疗、康复锻炼等方面。

1.休息：扭腰后腰部肌肉、韧带等组织可能受损，休息是首要的。应尽量避免腰部的剧烈活动，必要时可卧床休息，这样能减少腰部进一步的损伤，让受伤的组织有时间进行自我修复。

2.冷敷：在扭腰后的72小时内，冷敷是有效的治疗手段。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够收缩局部血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

3.热敷：扭腰72小时之后，可以进行热敷。热敷的方式有很多，例如使用热水袋或者热毛巾敷在腰部。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和炎症的吸收，减轻肌肉痉挛。

4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸等，这些药物有助于减轻炎症和疼痛。还可以使用一些外用药物，如云南白药膏、活血止痛膏等，它们能够起到活血化瘀、消肿止痛的作用。但使用药物必须遵医嘱。

5.康复锻炼：当腰部疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。例如腰部的伸展运动，趴在床上，双手撑起上半身，感受腰部的拉伸；还有腰部的扭转运动，坐在椅子上，缓慢地左右转动腰部。康复锻炼能够增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，预防再次扭腰。

扭腰后的治疗是一个综合性的过程，需要从休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复锻炼等多方面入手，根据扭腰的具体情况合理选择治疗方法，以促进腰部损伤的恢复。