怎样通过饮食保护卵巢？

保护卵巢可以通过摄入富含维生素、矿物质、蛋白质、抗氧化剂和植物雌激素的食物。包括新鲜蔬果、坚果、鱼类、豆类、全谷物等。

1.新鲜蔬果：富含维生素 C、E 和各种抗氧化物质，如橙子、草莓、西兰花、菠菜等，有助于抵抗自由基对卵巢的损伤。

2.坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，如杏仁、核桃、巴旦木等，能为卵巢提供营养支持。

3.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对卵巢功能有益。

4.豆类：是植物雌激素的良好来源，如大豆、黑豆等，有助于维持体内激素平衡。

5.全谷物：富含维生素 B 族、膳食纤维等，如糙米、燕麦、全麦面包等，可促进新陈代谢，对卵巢健康有积极作用。

合理的饮食对于保护卵巢起着重要作用，但还应结合良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，以维持卵巢的正常功能。