尾骨骨折还想走路 这样做让你疼痛减半！

尾骨骨折后走路疼痛可通过正确姿势、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活护理等方式缓解。

1. 正确姿势：尾骨骨折后，走路时要保持身体直立，避免弯腰驼背，减少尾骨部位的压力。同时，步伐要缓慢、平稳，避免大步流星或急走，防止因震动而加重疼痛。坐下时，可选择中间有凹陷的坐垫，减少尾骨与座位的接触，减轻疼痛。站立时，双脚微微分开，保持身体重心平衡，避免长时间单脚站立。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在尾骨部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能够促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。此外，还可以进行按摩，但要注意按摩力度适中，避免用力过猛加重损伤。也可在专业医生的指导下进行红外线照射等物理治疗。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以在医生的指导下服用，以减轻尾骨骨折引起的疼痛。同时，一些活血化瘀的中成药物如活血止痛胶囊、三七片等，也有助于促进局部淤血的吸收，缓解疼痛。

4. 康复训练：在尾骨骨折恢复的后期，可以进行适当的康复训练。如进行盆底肌训练，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于减轻尾骨的压力。还可以进行一些简单的腰部和臀部肌肉锻炼，如仰卧位屈膝挺髋等动作，但要注意训练强度要循序渐进，避免过度劳累。

5. 生活护理：要保证充足的休息，避免长时间站立或久坐。休息时尽量采取侧卧位，减少尾骨的受压。饮食上要多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，有助于促进骨折的愈合。同时，要保持大便通畅，避免便秘，因为用力排便会增加腹压，加重尾骨的疼痛。

尾骨骨折后走路疼痛会给患者带来很大的困扰，但通过采取正确姿势、物理治疗、药物治疗、康复训练和生活护理等综合措施，可以有效减轻疼痛，促进骨折的愈合。在治疗过程中，患者要严格遵循医生的建议，积极配合治疗，以达到更好的治疗效果。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。